黒人や欧米人の外国人よりなぜ日本人は筋肉つきづらいか検証してみた

どのスポーツでも外国人の選手などに比べると日本人は外国人は筋肉が少なく見えます。

特にパワー系のスポーツでは比較にできないくらいすごい人多いです。

しかし中には外国人にも負けないくらいの肉体を持っている人もいます。

そこで今回はなぜ日本人は外国人とくらべると筋肉がつきづらいのかを書いていきます。

そもそも外国人と日本人の違いって何？

まず外国人といっても黒人や欧米人の人とくらべてしまうと明らかに日本人は筋肉が少ないです。

筋肉がつきづらいのはどちらかというと、日本人というかアジア人全般がどうも筋肉がつきづらいみたいです。

特に筋肉に関しては、日本人は背中などの身体の背面の筋肉がつきづらいと言われています。

その差は約5kgくらいの筋肉量の違いもあるらしく、そういう点からも日本人は外国人よりも筋肉がつきづらいと言われているのでしょう。

徐々に日本人でも世界で上位にきている

実際に日本人には、プロのボディビルがないですし、唯一プロのボディビルダーで頑張っていらっしゃるのは山岸 秀匡（やまぎしひでただ）選手だけです。

ただし、身体の前面はあまり変わらないと言われているので、ベンチプレスなどでは他の外国人に負けない力をもっている人も多くいるみたいです。

それに、プロではなくアマチュアにはなりますが、アーノルドクラシック2,016年というボディビルの大会の、80kg級で日本のボディビルを6連覇中の鈴木雅（すずきまさし）選手が優勝をしています。

今までは、最高でも3位だったのですが、2016年は優勝ということで、日本人でも他の選手に負けていないということを証明してくれました。

ちなみに、山岸秀匡選手はボディビルのプロ部門である、アーノルドクラシックプロボディビル部門の212lbs（96kg）で優勝しています。これは日本人としては初の快挙なんですよね。

本当に日本人が優勝した時は感動しました。それくらい今までは、外国人と日本人の差があったといっても過言ではありませんでした。

しかし、このように徐々にではありますが、日本人も外国人に負けない筋肉を手に入れています。（かなりの努力をしていると思いますが）

骨格が違う

あとはやはり元々の骨格の違いに違いがあります。

元々生まれるときから日本人と外国人では骨格の大きさが違います。

骨格は生まれ持ったものなので、これを大きくすることはできません。

骨格が大きいということはそれだけ筋肉が付きやすいです。付きやすいというか、全体の筋肉が収まる範囲が広がるので、いくらでも筋肉を大きくできるということです。

もちろん日本人の中にも骨格が大きい人もいます。しかし比率をみると明らかに外国人の方が多いです。

日本人選手が何故世界のプロになる人が少ないのかというと、恐らくこの骨格の問題が1番に上げられると思います。

遺伝的な問題

骨格にしても結局は遺伝的なもので決まってしまいます。

少しむずかしいのですが、遺伝子にはスポーツ遺伝子という遺伝子があります。

この中のACTN3という遺伝子をどれだけもっているかで筋肉の付き方に影響があると言われています。

そしてこのACTN3をもっている遺伝子タイプは3つの型に分けられます。

このように分けられます。

パワー系の種目を行なっている人はほとんどが「RR型」の遺伝子を持っていて、逆に持久走など選手は「XX型」の遺伝子を持っているひとが多くいるみたいです。

日本人の約3割は「XX型」なので、遺伝子的にも筋肉がつきづらいという結果がでています。

欧米人で約10％で黒人になると0.3％しか「XX型」がいないというので、それだけで筋肉の付き方に差がでてしまいます。

実際に、日本人でもRR型の人は筋肉が付きやすいです。同じ筋トレをしているのに筋肉の付きが違うのは、もしかしたらこの遺伝子が違う可能性があります。

それに、元々筋トレをしていなくても筋力があったり、筋肉がある人がいます。

このような人も恐らく、RR型の遺伝子を持っているのかもしれません。

まとめ

外国人と比べると日本人は筋肉がつきづらいとか、でかくならないと言われていますがそれは本当だと思います。

先程いった遺伝子はハーセリーズオンライというところの、遺伝子分析キットを購入すればわかるらしいので、興味がある人は一度試しみてもいいかもです。

こちらのキットで調べることができます。

▼スポーツ遺伝を調べる▼

口腔粘膜でスポーツ遺伝子を調べる【DNA　EXERCISE】

でもそれで「XX型」がでたとしても、

全く筋肉がつかないというわけではないので、筋トレを諦めたりしないようにしてください。

あくまで参考程度にするのがいいと思います。

それに、上手にサプリメントを活用すれば筋肉を効率よく増やすことも可能です。

あくまでも筋トレをしっかりとすることは前提ですが、このようなサプリメントを活用することも筋肉を付けるためには大事なことです。

特に、上記のサプリメントは筋トレ初心者には効果が抜群みたいなので、気になる人はチェックしておいた方がいいですよー。